适合睡前吃的食品
来源：洛阳新闻网 日期：2022-08-10 阅读：适合“睡前”吃的食品
许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食品在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包括一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥平静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这类色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告知你放松些，一切都很好。
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
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