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20~30岁女性最易贫血 冬季补血必吃3种食物_饮食健康

来源:洛阳新闻网  日期:2021-11-21  阅读:
20~30岁女性最易贫血 冬季补血必吃3种食品_饮食健康 20~30岁女性最易贫血 冬季补血必吃3种食品 更新时间:2015-12-25 20:58:59 | 

  女人容易贫血,20~30岁的女性更是多发

20~30岁女性最易贫血 冬季补血必吃3种食物_饮食健康

。受月经和生育的影响,大部分女性容易出现缺铁性贫血。贫血吃甚么好?小编推荐3种最合适冬季补血的食物,补足血气温暖过冬。

  20~30岁的女性最容易贫血

  女性是贫血的主要群体,各个年龄段的女性均有可能产生贫血,其中20~30岁的女性最容易贫血。这究竟是出于什么原因呢?

  20~30岁是女性成熟期的开始,也是生理性能的最佳时期。女性由于经期和生育问题

,很容易出现贫血症状,特别以缺铁性贫血最为常见。如果女性有头晕眼花乏力的情况

20~30岁女性最易贫血 冬季补血必吃3种食物_饮食健康

,尤其是坐着突然站起来的时候,两眼发黑,或是眼冒金星,那多数就是贫血了。调查表明,这1时期有64%的女性会出现不同程度的贫血现象。

  冬季补血必吃3种食物

  贫血吃什么好?女性贫血怎么办?20~30岁女性贫血以饮食调理为主,饮食中注意重点补充铁、蛋白质和维生素这三种营养成分。一下最常见的3种食品可以起到很好的补血效果。

  红枣

  红枣是补血的人首选的食品,它含有大量的环磷酸腺苷,它能调理人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。

  葡萄

  葡萄性平,味甘酸,无毒,含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

  南瓜

  南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分,食用后有补血作用。

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