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劳累男人要吃九大保健食品_时尚健康

来源:洛阳新闻网  日期:2021-11-20  阅读:
劳累男人要吃九大保健食品_时尚健康 劳累男人要吃九大保健食品 更新时间:2012-07-24 10:21:11 | 文章来源:携手健康网

  英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出:“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、硬朗的良药。”新加坡《新明日报》撰文指出,男人应该根据自身生理特点,得当饮食

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,才有助维持身心健康。

  番茄保护前列腺

  番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这类天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中

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,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收

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  哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长时间追踪的报告。

  报告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比常人少了45%。所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

  燕麦有益心血管

  男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更容易患高血压、中风等疾病。而维生素e能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。

  粗粮、坚果、植物油中都含有维生素e,所以男士们应多吃这类食品。美国营养学家妮基·库拜克表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清算胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦下降心脏病风险的概率到达了30%,甚至更高。

  多吃蚝能补精

  男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

  含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

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