体育锻炼运动处方体育锻炼_怎样运动_如何运动_锻炼方法

【体育锻炼运动处方】_体育锻炼_怎样运动_如何运动_锻炼方法

文章导读

体育锻炼运动处方最早是由美国提出的，其主要概念是根据病人的健康和体力情况，用途方的情势制定具体的运动种类和运强度和运动中的注意事项。这类方式能够通过体育锻炼的方式增强身体的免疫力，那末体育锻炼运动处方有甚么作用呢?我们为大家详细介绍一下吧

运动处方与普通的体育锻炼和一般的医治方法不同，运动处方是有很强的针对性、有明确的目的、有选择、有控制的运动疗法。运动处方的生理作用主要有以下几个方面。

(1)运动处方对心血管系统的作用

运动处方主要是采取中等强度的有氧代谢为主的耐力运动，即：有氧运动。正常情况下，有氧运动对增强心血管系统的输氧能力、代谢产物的清除，调节做功肌肉的摄氧能力、组织利用氧的能力等有明显的作用。按运动处方锻炼可使心率减慢，血压安稳，心输出量增加，心血管系统的代偿能力增强等。但注意在有心脏疾病的情况下要慎重，如：在儿童中常见的先天性主动脉瓣狭窄，运动后易出现疲劳，有氧运动能力下降。若委曲运动可产生昏厥、胸痛，少数乃至发生猝死。

(2)运动处方对呼吸系统的作用

实行运动处方可增强呼吸系统的通气量、摄氧能力，改良呼吸系统的功能状态。

(3)运动处方对运动系统的作用

实行运动处方可增强肌肉气力、肌肉耐力和肌肉调和性保持及恢复关节的活动幅度，增进骨骼的生长，刺激本体感受器，保存运动条件反射，增进运动系统的血液和淋巴循环，消除肿胀和疼痛等。

(4)运动处方对消化系统的作用

实行运动处方能增进消化系统的性能，加强营养素的吸收和利用，促进食欲，增进胆汁合成和排出，减少胆石症的产生，增进胃肠蠕动，防治便秘等疾病。

(5)运动处方对神经系统的作用

实行运动处方能提高中枢神经系统的兴奋或抑制能力，改良大脑皮质和神经—体液的调节功能，提高神经系统对各器官、系统的性能调理。

(6)对体脂的作用

实施运动时间长、运动强度中等的运动处方能有效地减少脂肪组织，到达预防疾病和健美的目的。

(7)运动处方对代偿功能的作用

因各种伤病致使肢体功能丧失时，人体产生各种代偿功能来弥补丧失的功能。有的代偿功能可以自发形成，如：一侧肾切除后，身体的排泄功能由对侧肾负担。而有的代偿功能则需要有指点的进行训练或刻苦训练，才能产生所需要的功能。如：肢体残缺后，用健侧肢体代替患侧肢体的功能。运动处方对代偿功能的建立有重要的增进作用。

(8)运动处方对人的心理作用

运动能有效的释放被压抑的情感，增强心理承受能力，保持心理的平衡。在疾病的医治和康复进程中，能增强患者治疗和康复的信心，有助疾病的恢复;按预防、健身、健美的运动处方运动，可保持良好的情绪，使工作、学习更积极、更轻松。

关于体育锻炼运动处方有甚么作用呢这个问题，我们就为大家介绍到这里，可以看出体育锻炼运动处方这个方法对我们的身体非常有效果，对心脑血管和消化系统有很好的效果，还能够减肥，增进心理健康发展。

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