减轻痛经的心理疗法

来源：洛阳新闻网日期：2024-04-25 阅读：

减轻痛经的心理疗法

概述痛经让许多姐妹头疼煎熬，那末怎样减轻痛经的痛苦呢？我之前常常痛经，据我痛经的经验来讲，除用一些药物来解决外，我发现心理和情绪对痛经的影响也非常大。

1首先，我们应该消除对痛经的恐惧。许多姐妹经期还没有到就紧张兮兮，害怕那种疼痛。我提醒大家在经期前一定要放松神经，不要紧绷着害怕，这样有助于身体机能处于安稳放松的状态。

2经期一定要稳定情绪，肚子疼的时候不要挣扎，多做深呼吸。俗话说“越挣扎痛越痛”，所以肚子疼的时候一定要平静的对待，深呼吸可以调理身体系统，稳定情绪。

3音乐可以减轻疼痛。柔柔的音乐可以让人情绪稳定，可以转移人的注意力。痛经的时候选自己喜欢的音乐投入的听，这样可以让你暂时忘了疼痛的肚子，渐渐的还会有想睡觉的感觉。

注意事项：当然以上所说的都是除了药物之外的心理疗法，试试以上的方法，配合医院的药物治疗效果很明显。