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自测:你是癌症“候选人”吗

来源:洛阳新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

自测:你是癌症“候选人”吗

很多妇女怀孕以后,最关心的莫过于胎儿的健康。由于担心自己吃得不对,营养不够而影响宝宝的生长与健康,因而除三餐丰富的饮食之外,可能还外加点心与宵夜,期待给宝宝最好的营养。根据「怀孕妇女饮食习惯大调查」中发现:6成5的孕妇平均一天进食4-6餐,而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。

有些孕妇为了补充营养,喜欢吃宵夜,其实不然,吃宵夜不但会影响睡眠质量,还会致使肥胖,致使产后恢复较差,孕妇吃宵夜的危害以下:

影响睡眠:依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃宵夜之后,容易增加肠胃道的负担,让肠胃道在夜间没法得到充分的休息。由于依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃下宵夜以后,容易增加肠胃道的负担,让肠胃道在夜间没法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期,容易产生睡眠的问题,如果再吃宵夜,也可能会影响孕妇的睡眠质量,因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。

导致肥胖:夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,因此容易将过剩的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重太重的问题,致使产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量,造成母体过胖,可能会致使产后恢复能力变差,没法回复到怀孕前的正常体重,而需要产后减重。

无助胎儿营养:调查果发现,在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃,才能给宝宝更充足的营养,所以妈妈吃宵夜因此体重太重没关系。但根据调查果发现,这二者其实不相等,由于在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。

睡前2-3小时吃完宵夜

如果孕妈咪真的想吃宵夜,必须先理清:是由于肚子饿?还是只是一种无意识的习惯,例如:边吃边看电视或打计算机,或先生、家人的疼惜与爱心,想让妈妈与胎儿取得更多的营养?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜,建议最好在睡前2-3小时吃完,且避免高油脂高热量的食物,像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食品等。由于油腻的食品会使消化变慢,加重肠胃负荷,甚至可能影响到隔天的食欲。

根据调查有高达56%的孕妇,尤其是初为人母者,非常担心自己吃得不够或不多使得胎儿发育不良,因而认为多吃多补,才能给胎儿最好、最充足的营养。但是怀孕期间真的需要增加那么多营养吗?是不是多吃就多营养呢?其实孕妇在营养需求上,并没有想象中的多,很多孕妇吃进去的是高热量而非高营养素的食品,而造成母体太重但胎儿却未相对增加重量,或胎儿体重太重造成生产的困难。孕妈咪和胎儿的营养,奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食品,如此一来就能提供母体及胎儿完全的营养。

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