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躺着能瘦身的简单瑜伽

来源:洛阳新闻网  日期:2021-09-11  阅读:
躺着能瘦身的简单瑜伽_运动养生_ 养生导读:瑜伽是一项很好的有氧减肥运动,可有的人觉得动作有点难,可能做起来有点吃力,其实当中也有一些简单的动作,你也能轻松完成。今天,来教你几个躺着完成的瑜伽减肥动作,充分拉伸每个部位,矫正体形,从内到外养成易瘦体质,无论是早上起来还是晚上睡觉前,轻轻松松就能减掉身上的肥肉! 一、有氧呼吸 1、 仰卧在床上,双腿稍微分开,头部、肩部、背部、后腰、臀部、腿部、脚跟均与床面贴合,全身自然舒展开来,两手打开,放在下腹,手掌构成一个倒三角形,从鼻子深深吸气,扶在下腹处的双手稍微放松浮起,令氧气进入腹部后,充分鼓胀起来。 2、 从嘴巴以及鼻子慢慢呼气,两手稍微施力按压腹部,令空气充分呼出,脸部微微仰起,但注意后腰不要往上浮起。 二、正反放松 1、 双腿张开仰卧,步幅为肩宽的1.5-2倍,手臂左右打开,掌心朝上,闭上眼睛全身舒展,就连眼睛、嘴角、眉间都充分放松,缓缓呼吸。 2、 以同样的姿势俯卧,身体前侧贴于床面上,两脚自然打开,脚掌和手掌心朝上,脸摆到某一侧,只要舒服就行,闭上眼睛,呼吸放松。   上一页1234下一页得了子宫肌瘤还能生育吗北京治疗儿童抽动症的医院丰胸健康较有效的方法
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