您的位置:首页 >> 时政

平日常吃五种素食相当于吃肉

来源:洛阳新闻网  日期:2021-07-08  阅读:
平日常吃五种素食相当于吃肉 平日常吃卵巢早衰要怎么治疗五种素食相当于吃肉 2015-06-13 23:5卵巢早衰咋治疗8:25 来源:

吃肉太多,会增加患慢性病的风险。但吃得太少,蛋白质摄入又会不足。5种素食帮助弥补这一缺陷。

1、燕麦片:蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素干细胞抗衰老一般要多少钱干,有降血脂作用。

2、豌豆:富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C,蛋白质含量为5%。

3、花生酱:含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇,以及单不饱和脂肪酸,能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。

4、糙米:不易升高血糖,含矿物质和纤维,蛋白质含量为2.5%。

5、椰子:富含蛋白质和膳食纤维。不过,椰子肉的饱和脂肪含量也很高,不要经常食用。

友情链接