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来源:洛阳新闻网  日期:2021-04-10  阅读:

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有关资料显示,有45%以上的老年人均有不同程度的失眠症。北京医院干细胞注射一旦失眠,常常多求助于医生,口服安眠药,久而久之,容易引发药物的依赖性。现介绍四种非药物自我疗法,供选用:

1、仰卧揉腹

每晚入睡前,仰卧床上,意守干细胞治疗卵巢早衰大概要多钱丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐略加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年,对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,对睡眠也有一定作用。

由于揉腹能使胃肠蠕动,特别是年岁大的人,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的。一经北京男性治疗无精医院揉腹,大肠遭到刺激,就把气体挤出来而出现放屁干细胞治疗卵巢早衰什么医院靠谱,便于安然入睡;若不揉腹,屁放不出来,大肠膨胀,影响入眠。

2、踏豆按摩

用绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入脸盆中,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右。

3、拍打涌泉穴

每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为好。便可驱除失眠,安然入睡。

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